# SCHRITT FÜR SCHRITT BECKENBODENFIT
Die Beckenbodenmuskulatur ist für die Frauengesundheit von zentraler Bedeutung. Leider wird das vielen Frauen erst nach der Geburt ihres ersten Kindes bewusst. Als Teil unserer "Inneren Mitte" übernehmen diese Muskeln nicht nur wesentliche Kontinenz- und Halteaufgaben, sie leisten ebenso einen Beitrag für eine erfüllte Sexualität, für unsere Fortpflanzungsfähigkeit und nicht zuletzt auch für unsere Körperhaltung und Beweglichkeit. Der Beckenboden hat somit einen entscheidenden Einfluss auf unser Selbstwertgefühl und darauf, dass wir uns gesund und belastbar fühlen dürfen.
Gerne begleiten wir Sie - Schritt für Schritt - beckenbodenfit durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.
I STIMULATION
Den Hebammen unseres Teams ist es eine Herzensangelegenheit, (werdende) Mütter schon in der Schwangerschaft für das Thema Beckenboden zu sensibilisieren, damit sie ihn sinnvoll in ihre individuelle Geburtsvorbereitung einbeziehen können. Ziel soll es sein, durch bewusstes Training die Kraft der Beckenbodenmuskeln sanft zu erhalten und sie so auf Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten, dass das Risiko höhergradiger Geburtsverletzungen gesenkt und eine Verkürzung der Geburtsdauer erreicht werden kann. Zusätzlich sollen die bereits in der Schwangerschaft gegebenen Hinweise auf ein beckenbodenfreundlich zu gestaltendes Frühwochenbett, einen wichtigen Beitrag für eine gesunde Rückbildung und den Erhalt der Frauengesundheit in Folgeschwangerschaften und späteren Lebensjahren leisten.
Fühlen Sie sich eingeladen mit Ihrer betreuenden Hebamme um die 20. SSW herum einen Termin in der Beckenbodensprechstunde zu vereinbaren und mit BECKI© beckenbodenfit durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett zu gehen.
II REGENERATION
Die Überwachung und Begleitung schwangerschafts- und geburtsbedingter Rückbildungsprozesse gehört zu den Kernaufgaben der Hebammenbetreuung im Wochenbett.
Gern machen wir Sie gemeinsam mit BECKI© im frühen Wochenbett darauf aufmerksam, dass Ihr Beckenboden während Schwangerschaft und Geburt Außerordentliches geleistet hat und dass er den Begriff WOCHENBETT als Appell verstanden wissen möchte. Vor allem ihm zuliebe, legen wir Ihnen die alte Hebammenregel - eine Woche im Bett, eine Woche am Bett und eine Woche ums Bett herum - ans Herz und richten den Fokus zunächst auf die Regeneration des Beckenbodens und vorhandener Geburtsverletzungen.
Mit sanften Übungen möchten wir die Heilung des Gewebes unterstützen, es aber noch nicht belasten.
III REHABILITATION
Eine gelungene Rückbildungsgymnastik im häuslichen Wochenbett zeichnet sich vor allem durch ihre Vereinbarkeit mit dem neuen Alltag aus.
Im späten Wochenbett beraten wir deshalb individuell zu den Bedürfnissen des Beckenbodens und den erforderlichen Maßnahmen für eine gesunde und umsetzbare Rehabilitation.
Wir setzen Impulse für einen angemessenen Wiedereinstieg in den Sport, regen zur Optimierung der Körperhaltung in typischen Situationen mit dem Baby an und möchten so den Weg zu einem beckenbodenfreundlichen Verhalten im Alltag ebnen, in dem das Training der "Inneren Mitte" so selbstverständlich sein sollte wie das Zähneputzen.
Zusätzlich sind wir gern dabei behilflich, einen für Sie geeigneten Rückbildungskurs in Ihrer Nähe zu finden.